Pirâmide de Atividade Física para Crianças e Adolescentes

Pirâmide de Atividade Física para Crianças e Adolescentes
15 de julho de 2016

Editores: Universidade de Missouri, Estados Unidos
Número de páginas: 2

A pirâmide ilustra os tipos de atividades físicas que devem ser feitas durante a semana e recomenda o mínimo de 60 minutos de qualquer atividade por dia.

A pirâmide recomenda as seguintes práticas de atividade física:

Diariamente
(mais frequente possível)

- passear com o cachorro;
- andar;
- utilizar a escada em vez do elevador;
- brincar;

3 a 5 vezes por semana

Atividades Aeróbias e recreacionais

- jogar basquete;
- jogar futebol;
- pular corda;
- jogar basquete;
- andar de skate;
- nadar

2 a 3 vezes por semana

Atividades de força e alongamento - artes marciais;
- ioga;
- alongamentos;
- flexões

Topo da Pirâmide
(deve ser evitado)

Inatividade física

- assistir televisão;
- ficar sentado por muito tempo;
- jogar vídeo-game

Confira a Pirâmide na íntegra.

 

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